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  Echauffements et assouplissements
 

ECHAUFFEMENTS ET ASSOUPLISSEMENTS

Séries de 5 mouvements ou plus
Privilégiez l'amplitude
Ne forcez jamais

ETIREMENTS

Séries de 3 mouvements
Aucun étirement violent
Respiration profonde en rythme avec les exercices
Maintien des étirements 10 à 30 secondes



 
 
  
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